什么是肾保肾保养？

肾脏是人体内的重要器官
，负责排泄生物废物、关键个部调节血压
、按摩维持水盐平衡 、位最分泌激素等功能。肾保肾保养即是关键个部悔之晚矣指采取一系列措施，保护肾脏免受疾病影响
，按摩维护肾脏健康。位最

按摩对肾保养的肾保作用

按摩作为中医保健的一种手段，可以促进血液循环和气血流通，关键个部从而保持肾脏的按摩正常功能。全身按摩也有一定的位最肾保养作用，但是肾保按摩哪个部位最重要呢？

肾经和肾脏位置

中医学认为，肾经起于足底涌泉穴，关键个部向上贯通小腿、按摩迎刃而解腘窝、腰部，在胸部折返向下，再经过耳垂下面一部分 ，在鼠蹊部结束。肾经是人体任督二脉和十二经脉中最长的一条。

肾脏位于腰部 、束手就擒腹腔内，左右各一，是人体内排泄物质的主要器官之一。

按摩哪个部位最重要？——足底涌泉穴

足底涌泉穴位于足底 ，是肾经的起点
，被称为“百会之源”
 ，与全身所有的势如劈竹经络相通 ，是人体精气血液循环的调节之所。因此，适当按摩足底涌泉穴可以起到补肾益气、调节全身气血的作用，对于肾保养非常重要
。

按摩足底涌泉穴的方法

1.使用按摩器件：可以选择手动或电动按摩器件，以力度适宜 、若隐若现舒适为宜 。每次按摩15-30分钟，每周3-4次。

2.手指按摩  ：以大拇指和食指在足底涌泉穴处反复按摩 ，先按摩左右脚各3-5分钟 ，然后轮换按摩另外一只脚 。

3.用热水泡脚：不仅可以放松肌肉、因人而异促进血液循环 ，也可以刺激足底涌泉穴的穴位。每次泡脚20-30分钟，水温以不烫伤皮肤为宜。

其他有益肾保养的方法

1.保持良好的生活习惯
，适量运动
，避免暴饮暴食、苦口良药烟酒过量等不健康行为。

2.保持心情愉悦 ，避免过度疲劳和精神紧张。中医认为情志不畅 ，也会影响肾脏健康 。

3.谨防感染 、不良药物影响、家破人亡长期用药等导致肾脏损伤的因素。

4.定期进行体检、随访等，及时发现和处理肾脏疾病。

结语

肾保养是一项长期的、渐进的过程，在生活和饮食中都需要特别关注 。长歌当哭按摩足底涌泉穴是其中一个重要的手段，希望能对您的肾保养做出一些贡献。